Comer essa fruta antes de dormir vai lhe permitir uma boa noite de sono
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Comer essa fruta antes de dormir vai lhe permitir uma boa noite de sono! Uma fruta de origem chinesa, que chegou ao Brasil no início dos anos 70. Com o passar do tempo, ela passou a ser recomendada por quem preza por um estilo de vida saudável. Mas, ela pode ir além.
O QUE OS ESTUDOS FALAM SOBRE COMER KIWI ANTES DE DORMIR?
Foi aplicado em um grupo de dois homens e 22 mulheres com idades entre 20 e 55 anos, um projeto de dieta autocontrolada e de vida livre. Todos ingeriram dois kiwis a uma hora antes de dormir por todas as noites pelo período de quatro semanas.
A equipe de pesquisa percebeu que os envolvidos nesse experimento sentiram uma melhora na qualidade do sono após quatro semanas de consumo. O que denotou a então relevância da manutenção de uma rotina e padrão alimentar equilibrado.
Comer essa fruta antes de dormir vai lhe permitir uma boa noite de sono
KIWI FUNCIONA MESMO?
Dessa maneira, os pesquisadores concluíram que o consumo diário de duas unidades de kiwi na refeição a uma hora antes de dormir melhorou o tempo total e a eficiência do sono de modo expressivo.
Mas eles ainda pregam a cautela. Afinal, entende-se como necessário fazer uma análise mais aprofundada para o conhecimento das propriedades do kiwi no estímulo do sono. Portanto, não podemos afirmar que kiwi antes de dormir melhora a qualidade do sono.
COMO CONSUMIR O KIWI ANTES DE DORMIR
– Suco de kiwi com pera
Ingredientes:
- 2 kiwis com ou sem casca;
- 2 peras;
- 1/2 copo de água ou água de coco.
Modo de preparo: lavar bem e picar em cubos os kiwis e as peras. Colocar todos os ingredientes no liquidificador e bater bem até ficar uma mistura homogênea. Servir de preferência sem adoçar.
– Picolé de kiwi com chocolate
Ingredientes:
- 3 kiwis;
- 200 g de chocolate com 70% de cacau picado;
- 2 colheres de sopa de óleo de coco;
- Palitos de picolé;
- Papel manteiga.
Modo de preparo: lavar bem, descascar e cortar os kiwis em rodelas grossas, com cerca de 1 cm. Espetar de 1 a 2 rodelas de kiwi em cada palito e colocar em um tabuleiro forrado com papel manteiga. Colocar o tabuleiro com os palitos no congelador, ou freezer, por 4 horas ou até ficarem bem congelados. Colocar o chocolate e o óleo sonode coco em um recipiente de vidro pequeno, levando para derreter no microondas, por aproximadamente 2 minutos.
Retirar os kiwis congelados do freezer e passar sobre o chocolate derretido. Escorrer o excesso de chocolate e retornar os palitos, retornando-os para o tabuleiro. Levar o tabuleiro ao freezer por mais 15 minutos ou até o chocolate ficar duro e servir gelado.
Fonte: Diário Vip